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Conseils de remise en forme pour l’hiver durant une pandémie

En raison de la pandémie de COVID-19, beaucoup ont dû changer leur programme de remise en forme. Aujourd’hui, les exercices de musculation intérieure sont devenus la norme pour protéger la santé individuelle et la santé et la sécurité des autres. Bien que cela n’ait pas toujours été facile, beaucoup ont trouvé un moyen de faire preuve de créativité lorsqu’il s’agit de se mettre en forme. Qu’il s’agisse de faire des exercices à l’ancienne ou de faire preuve d’innovation à la maison, voici les meilleurs conseils pour se mettre en forme tout en restant à l’intérieur :

Créer votre propre salle de gym a domicile

Créer votre propre salle de gym a domicile
Créer votre propre salle de gym a domicile

Si nous sommes tous impatients de pouvoir retourner à la salle de sport, cela ne veut pas dire que le concept de salle de sport doit disparaître complètement de nos vies. Si vous vous demandez “Où se trouve un gymnase ouvert près de chez moi ?”, vous pouvez en trouver un chez vous en en créant un vous-même ! Cela ne signifie pas nécessairement qu’il faut acheter un tas d’équipements de luxe en ligne, mais plutôt qu’il faut utiliser l’espace dont vous disposez pour faire l’exercice dont vous avez besoin. Intégrez des exercices pendant que vous vous occupez des choses autour de votre maison. Par exemple, vous pouvez faire des fentes tout en marchant entre les pièces. Vous pouvez faire des redressements assis ou des sauts tout en regardant la télévision. Courez sur place tout en écoutant les nouvelles.

Vous pouvez également faire des pauses de 30 secondes en vous asseyant au mur. Faites participer votre famille en faisant des exercices de danse improvisés ou en jouant à un jeu physique en salle ! Les possibilités sont infinies, et vous découvrirez bientôt que votre maison est votre propre salle de gym personnelle, avec juste un peu d’imagination nécessaire.

Essayer de nouveaux types d’exercices

Essayer de nouveaux types d'exercices
Essayer de nouveaux types d’exercices

C’est peut-être le meilleur moment pour essayer de nouvelles choses, y compris de nouvelles routines d’entraînement. Par exemple, si vous n’avez jamais essayé le yoga, c’est le moment idéal pour essayer. Le yoga permet d’améliorer la santé mentale et physique, deux éléments importants à une époque comme la nôtre. De nos jours, les organisations et les particuliers se sont mis à enseigner tous les niveaux de yoga en ligne, ce qui signifie que votre nouveau voyage de yoga peut commencer par Zoom ou Skype plutôt que dans un gymnase ou un autre cadre similaire. Mieux encore, de nombreux instructeurs de fitness se sont mis à créer de nouveaux cours d’exercices généraux en ligne, si bien que la disponibilité de nouveaux matériels d’exercice est illimitée. Vous pouvez également vous essayer au Pilates, à la Zumba ou à des exercices spécifiques axés sur des objectifs précis, comme l’augmentation de la force ou de l’endurance. Grâce à ces cours en ligne, vous pouvez apprendre une nouvelle compétence tout en restant en sécurité, en bonne santé et à distance de la société.

Utilisation les rénovations comme moyen d’exercice

Utilisation les rénovations comme moyen d'exercice
Utilisation les rénovations comme moyen d’exercice

Avant la pandémie COVID-19, vous aviez peut-être toutes sortes de projets de rénovation de votre maison que vous ne pouviez pas vous résoudre à réaliser. Aujourd’hui, non seulement c’est le moment idéal pour s’en occuper, mais c’est aussi l’occasion idéale de faire un peu d’exercice. Parmi les rénovations qui se prêtent bien à la formation, on peut citer l’aménagement paysager, le remplacement du revêtement de sol ou la peinture. L’aménagement paysager vous fera transpirer ; le revêtement de sol nécessite de nombreuses positions accroupies, et la peinture vous permettra d’avoir des muscles fermes et performants ! Si vous n’aviez pas de plan de rénovation au préalable, c’est le moment idéal pour examiner la maison à la recherche d’opportunités potentielles !

Prendre en compte tous les aspects de la santé

Prendre en compte tous les aspects de la santé
Prendre en compte tous les aspects de la santé

Si la forme physique est indispensable à une bonne santé, il est important de ne pas oublier les autres aspects d’un corps et d’un esprit sains. N’oubliez pas de prendre de l’air frais lorsque vous faites une petite promenade ou que vous sortez à l’extérieur. En outre, veillez à maintenir votre alimentation en limitant les grignotages inutiles et en vous assurant que vous consommez chaque jour des fruits, des légumes et d’autres aliments sains de première nécessité. Enfin, votre santé mentale doit également être prise en compte. Assurez-vous de participer à des actions quotidiennes qui favorisent le bien-être mental, notamment en faisant des choses qui vous rendent heureux, en prenant le temps de respirer et en exprimant votre gratitude en tenant un journal. Ces exercices mentaux contribueront grandement à promouvoir la forme physique en général.

Heureusement, être coincé à l’intérieur ne signifie pas sacrifier la forme physique. De nos jours, il existe de nombreuses façons de rester en forme à la maison tout en étant créatif et en s’amusant ! La maison est devenue le gymnase moderne, plein d’opportunités pour promouvoir la forme physique et le bien-être mental pendant la pandémie COVID-19. Tous les conseils de mise en forme ci-dessus constituent une alternative sûre et saine.

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